Trước khi bước vào năm 2025 với những kế hoạch mới, hãy dành chút thời gian để nhìn lại chặng đường đã qua. Tạp chí TIME đã đưa ra 10 câu hỏi quan trọng, giúp bạn đánh giá những trải nghiệm trong năm 2024—từ niềm vui, thử thách đến bài học sâu sắc. Theo chuyên gia tâm lý Caroline Fenkel, việc suy ngẫm về quá khứ sẽ giúp bạn định hướng rõ ràng hơn cho tương lai. Hãy coi đây như một cách “kiểm kê” bản thân, giúp bạn bước vào năm mới với tâm thế vững vàng và sẵn sàng đón nhận những điều tích cực.

Dưới đây là 10 câu hỏi quan trọng giúp bạn có một năm 2025 đầy ý nghĩa và thành công:

1. Điều gì đã thực sự mang lại niềm vui cho bạn trong năm qua? Và điều gì đã lấy đi niềm vui đó?

Hãy dành chút thời gian để nhớ lại những khoảnh khắc khiến bạn hạnh phúc nhất trong năm 2024—đừng suy nghĩ quá nhiều, vì điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí chính là trải nghiệm ý nghĩa nhất. Những khoảnh khắc này phản ánh điều bạn thực sự khao khát, vượt xa những gì xã hội mong đợi ở bạn. Sau khi xác định được những trải nghiệm ý nghĩa đó, hãy tìm cách tích hợp chúng nhiều hơn vào cuộc sống hằng ngày trong năm 2025.

Đồng thời, hãy suy ngẫm về những điều đã làm bạn căng thẳng hoặc mất năng lượng trong năm qua. Liệu bạn có thể đặt ra ranh giới để hạn chế những tác nhân tiêu cực? Có điều gì bạn có thể buông bỏ hoặc giao lại cho người khác? Cảm xúc chính là thông điệp, và nhiệm vụ của bạn là giải mã chúng để đưa ra những thay đổi phù hợp.

2. Mối quan hệ nào giúp bạn phát triển, và mối quan hệ nào làm bạn cạn kiệt năng lượng?

Các mối quan hệ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Một số mang lại năng lượng tích cực, giúp bạn cảm thấy tràn đầy động lực, trong khi một số khác lại khiến bạn căng thẳng và mất năng lượng.Hãy dành thời gian suy ngẫm xem ai thuộc nhóm nào. Sau đó, chủ động ưu tiên những mối quan hệ tích cực và tạo khoảng cách với những mối quan hệ tiêu cực. Không nhất thiết phải cắt đứt, nhưng hãy đặt ra ranh giới rõ ràng về thời gian và kỳ vọng dành cho họ để bảo vệ bản thân.

Các mối quan hệ có sức ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của mỗi người.

3. Bạn đã cân bằng giữa thời gian dành cho công việc, gia đình, bạn bè và nghỉ ngơi chưa?

Nhìn lại năm 2024, có thể bạn nhận ra mình đã dành quá nhiều thời gian cho một lĩnh vực nào đó mà bỏ quên những khía cạnh quan trọng khác. Nếu công việc chiếm trọn thời gian của bạn, hãy tìm cách điều chỉnh để dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và gia đình. Ngược lại, nếu bạn chưa đạt được mục tiêu nghề nghiệp mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn cần thay đổi cách tiếp cận để cải thiện hiệu suất làm việc.

Để duy trì sự cân bằng, hãy tạo thói quen đánh giá định kỳ hàng quý, xem đâu là số ngày bạn nghỉ ngơi hoàn toàn, không tin nhắn, không email. Việc có dữ liệu cụ thể sẽ giúp bạn điều chỉnh lịch trình hợp lý hơn và ưu tiên những điều thực sự quan trọng.

4. Bạn nên nói “không” với điều gì? Và điều gì đáng để nói “Có” nhiều hơn?

Nếu bạn luôn cảm thấy khó khăn khi từ chối người khác, hãy tự hỏi điều gì đang ngăn cản bạn nói “Không”. Đó có thể là nỗi sợ làm người khác thất vọng hoặc lo lắng bị đánh giá. Nhưng nếu luôn đặt nhu cầu của người khác lên trước, bạn có thể đánh mất chính mình.

Ngược lại, có những điều đáng để bạn nói “Có” nhiều hơn—đặc biệt là những mong muốn cá nhân mà bạn đã gác lại vì nghĩa vụ khác. Hãy mạnh dạn theo đuổi những điều khiến bạn cảm thấy trọn vẹn và hạnh phúc hơn.

5. Bạn nhận ra những phẩm chất tích cực nào ở bản thân mình trong năm 2024?

Khi nhìn lại một năm đã qua, nhiều người thường chỉ tập trung vào những thành tích cụ thể, như thăng tiến trong công việc. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là những phẩm chất mà bạn đã phát triển trong chính mình.

Hãy suy nghĩ về cách bạn đã trưởng thành, mạnh mẽ hơn hay kiên trì vượt qua khó khăn. Có thể bạn đã dám từ bỏ thói quen làm hài lòng người khác, thiết lập ranh giới rõ ràng trong các mối quan hệ, hoặc vượt qua một thử thách lớn về sức khỏe hay tinh thần. Dù lớn hay nhỏ, những bước tiến này đều đáng để ghi nhận, vì chúng chính là nền tảng giúp bạn có một năm 2025 vững vàng và ý nghĩa hơn.

6. Bạn tự hào và biết ơn điều gì nhất trong năm qua?

Thay vì chỉ tập trung vào những điều chưa đạt được, hãy dành thời gian để trân trọng những điều tốt đẹp trong năm qua. Điều gì khiến bạn tự hào? Bạn biết ơn ai hay điều gì?

Việc tập trung vào những điều tốt đẹp không chỉ giúp bạn có cái nhìn lạc quan hơn mà còn tạo ra một tư duy tích cực, giúp bạn đón nhận nhiều niềm vui và thành công hơn trong năm mới.

7. Làm thế nào để bạn có thể giải quyết những vấn đề của năm 2024?

Hãy biến thách thức thành cơ hội. Mọi khó khăn đều có thể trở thành cơ hội để bạn trưởng thành.Nếu công việc khiến bạn căng thẳng có thể bạn cần rèn thực hành chánh niệm để tĩnh tâm và kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Nếu một mối quan hệ gặp trục trặc, có lẽ đã đến lúc bạn cải thiện kỹ năng giao tiếp của mình.

Đôi khi, những biến cố lớn trong năm 2024 buộc bạn phải thay đổi cách suy nghĩ hoặc tìm một hướng tiếp cận mới để thích nghi. Mỗi thử thách, dù khó khăn đến đâu, cũng có thể mang đến bài học giúp bạn phát triển mạnh mẽ hơn trong năm 2025.

8. Mục tiêu của bạn có cụ thể và khả thi không?

Những mục tiêu rõ ràng giúp bạn duy trì động lực, trong khi những mục tiêu mơ hồ có thể khiến bạn lạc lối. Thay vì nói “Tôi muốn tập thể dục nhiều hơn”, hãy đặt một kế hoạch cụ thể như “Tôi sẽ tập 30 phút mỗi sáng”. Mục tiêu thực tế và có thể thực hiện được sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì và phát triển thói quen tích cực.

Ngoài ra, đừng đặt quá nhiều mục tiêu cùng một lúc. Chỉ tập trung vào một hoặc hai mục tiêu quan trọng sẽ giúp bạn không bị quá tải và đạt được kết quả tốt hơn trong năm 2025.

Mục tiêu thực tế và có thể thực hiện được sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì và phát triển thói quen tích cực.

9. Bạn có đối xử tử tế với bản thân mình không?

Dù một năm của bạn diễn ra như thế nào, chắc chắn sẽ có những ngày khó khăn. Khi đối mặt với thất bại hay trở ngại, bạn có dành cho bản thân sự bao dung và thấu hiểu không?

Hãy thử đặt câu hỏi: “Nếu người thân của tôi ở trong tình huống này, tôi sẽ nói gì với họ?” Hãy áp dụng chính sự dịu dàng đó với bản thân. Đừng quá khắt khe—luôn có ngày mai, luôn có cơ hội khác để bắt đầu lại. Hãy cho mình những cơ hội thứ hai, thứ ba, thậm chí là thứ tư, và tiếp tục tiến về phía trước.

10. Nếu không sợ hãi, bạn sẽ làm gì trong năm 2025?

Nỗi sợ có thể ngăn bạn tiến về phía trước. Hãy tự hỏi điều gì bạn thực sự muốn làm nhưng vẫn e ngại? Không phải lúc nào ta cũng có thể loại bỏ hoàn toàn nỗi sợ, nhưng trước khi đưa ra quyết định, hãy tự hỏi liệu đó có phải là lựa chọn dựa trên lo lắng hay không. Nếu dám bước ra khỏi vùng an toàn, bạn có thể tạo ra những thay đổi lớn giúp năm 2025 trở nên đột phá hơn.

Bước vào năm mới, hãy dành thời gian để tự vấn bản thân và điều chỉnh. Mỗi thay đổi nhỏ trong tư duy và hành động hôm nay sẽ góp phần tạo nên một năm 2025 ý nghĩa và trọn vẹn hơn.

Nguồn: Tạp chí Time

Biên dịch: Viện Nghiên cứu Phát triển Lãnh đạo Chiến lược (SLEADER)